Chaque accompagnement commence par une rencontre.
Avant de bouger, on apprend à se connaître : votre parcours, vos douleurs, vos envies, vos objectifs.
Je construis ensuite un programme personnalisé, évolutif, et surtout réaliste — parce que votre corps est unique.
Mon rôle : vous aider à bouger mieux, sans douleur, sans contrainte, dans un cadre bienveillant.
Je me déplace à Pau et ses alentours pour vous accompagner directement à domicile, seul(e), en duo ou en famille.
Aucune contrainte de transport, aucun regard extérieur — vous êtes dans votre espace, à votre rythme.
Il ne faut pas beaucoup de place : 2 m² suffisent pour une séance complète.
Je fournis tout le matériel nécessaire :
Tapis, élastiques, balles, sangles,
Matériel de renforcement, équilibre ou mobilité.
Vous n’avez rien à acheter : je m’occupe de tout.
La première séance est une séance de bilan et de prise de contact.
Elle me permet de mieux connaître votre corps et vos attentes pour construire la base du travail.
Contenu du bilan :
Questionnaire de santé et d’antécédents : pathologies, douleurs, habitudes de vie.
Analyse de la posture : photos et observation pour identifier les déséquilibres.
Bilan physique complet :
Impédancemétrie (eau, muscle, masse graisseuse),
Mesures corporelles,
Tests de mobilité, équilibre, force, endurance et souplesse.
À l’issue de cette première rencontre, je vous présente un retour clair et concret sur vos capacités actuelles, vos points forts et les axes d’amélioration.
Le but n’est pas de juger, mais de comprendre votre corps pour mieux le guider.
Lors de la deuxième séance, nous faisons le point sur les résultats du bilan.
Je vous explique les principes du programme, les exercices choisis et leur utilité.
Puis, place à la pratique :
Séance test personnalisée,
Ajustements en direct selon vos sensations,
Éducation gestuelle pour bouger efficacement et sans douleur.
Cette étape permet de vous familiariser avec le matériel et de commencer à ressentir les premiers bénéfices du mouvement.
Après le démarrage, nous entrons dans une phase de progression progressive et encadrée.
Chaque séance est différente : je modifie les exercices, les intensités et les objectifs selon vos ressentis et votre évolution.
Les thématiques principales :
Mobilité & équilibre : retrouver de l’aisance dans les gestes du quotidien.
Renforcement musculaire : tonifier, stabiliser, protéger vos articulations.
Cardio doux : améliorer la respiration et l’endurance sans excès.
Souplesse & relâchement : restaurer le confort corporel et la détente.
On ne cherche pas la performance, mais la progression.
Chaque séance dure environ 1 heure et suit une logique simple :
1
Préparer le corps en douceur, réveiller les articulations, stimuler la respiration.
2
Travail spécifique selon votre programme : renforcement, équilibre, gainage, coordination, mobilité active.
3
Étirements, relâchement, respiration, conscience corporelle.
Vous terminez la séance plus léger, plus aligné, plus à l’aise dans votre corps.
La fréquence idéale dépend de vos objectifs et de votre emploi du temps.
Je recommande en général :
1 à 2 séances par semaine ensemble,
complétées par de courtes activités autonomes (marche, exercices simples, routine de mobilité).
L’important n’est pas la quantité, mais la régularité : bouger un peu chaque jour, c’est déjà entretenir sa santé.
Le plus important n’est pas d’aller vite, mais de ne pas s’arrêter.
Mon rôle ne s’arrête pas à la séance.
Je vous apporte :
Du matériel professionnel, propre et adapté à vos besoins.
Un suivi régulier, basé sur vos bilans et vos ressentis.
Des conseils simples pour bouger mieux au quotidien.
Une présence motivante : la régularité devient naturelle quand quelqu’un frappe à votre porte pour bouger avec vous.
Ensemble, on transforme le mouvement en habitude.
Je me déplace à Pau et dans les communes voisines pour des séances personnalisées à domicile.
La première rencontre permet de faire le point, sans engagement.
